４０分のウォーキング行きました(*^^)v
股関節の動作が鈍くなっていたり、（動かなすぎ？）歩く速度もゆっくりだったけど２キロは歩いたと思います。疲れたけど、お昼寝することもなく過ごせました。体力はついてきたようです。
動作で注意すべきこと
重いモノは持たない お腹に圧をかけない 腕を肩より上げない 腕を後ろに伸ばさない
歩くとき立つとき
５分以上立つときはマックスベルトをつけている。
まだお腹の表面が突っ張ったりピリピリ感が抜けてない。下腹部も張ったりする。あまりいい感覚ではないので、はやくなくなればイイナぁと思っている。
マックスベルトはズレたら治す。下腹部に正しい位置で着用する。
素肌に直でも、洋服の上からでも、巻いていれば良いそうです。
寝るとき
就寝時のまくらたちを少しずつ減らしていく。毎日自分のお腹のツッパリと相談しながら挑戦中。上半身は枕も外して水平に寝れるようになった。
足は上げていた方がツッパリ感が和らぐのでクッションを１つ使っている。普通に水平で寝られるまであと少しだ。
横向きで寝るときも慎重になる。再建側に寝返りたいときは、肩の調子が悪くて痛みがなくならないから楽ではない。肩の不調はどこから来るのか不明です。
うつぶせ寝はまだダメです。
ブラと胸の様子
ブラの事しつこいくらいですが、変化していく体にあった下着選びって大事だと思うのですよ。少しでもキレイに整えたいじゃないですか？乳房再建した者としては切り離せない事だと思っているので、書いていきます。m(__)m
病院によっては再建側の変形を心配してブラの着用を3ヵ月は控えるように指導されるところもあるようですが、私のお世話になっている病院では、入院中は締め付けやテープの張り方にもすごく気を使うほどだったけど、退院後は着用OKと言われているので、健胸の為にも使用してあげたいと私は思っている。
今使っているのは、ワイヤーなしのブラです。（締め付け、寄せ上げ、ワイヤー有は不可）やっと苦しさも感じず着用することが出来るようになりました。ただ、再建側の胸の下部分に痕が付くので気になるところ。ブラが片側だけ上がってきちゃって、締め付けによる凹みで形が悪くならないか注意している。まだまだ、左右がそろった大きさや形にはなっていないのでしょうがないです。再建側の胸周りから組織が柔らかくなってきているように思います。傷口も問題なくきれいです。
お腹の様子
赤みはあるけれど、きれいだと思います。お腹の表面も柔らかくなってきて動作が楽になってきました。ピリピリ感がねぇ…。腰の傷口を縫い合わせて膨らんじゃってるところ膨らみも少し馴染んできているように思う。もう少し様子をみよう。
気になる脇腹のポッコリの件はこちら↓
食べる量
食べ過ぎないように注意してます。
腹圧がかからないように。
食事の量は７分目 お腹が空いちゃったときは回数を取ってます。おやつで太らないようにしないとね。乳房再建をされた方は統一で体重増加注意と言われています。
入浴
次の外来までシャワー浴だけで我慢。入浴しても問題ないと思うけど、次回の外来までシャワーでと言われたので言いつけを守る事にする。外来で入浴オッケーがでたら温泉も可能か聞くぞ！温泉行きたいなー
＊病院によって入浴の制限期間は違います。
次回は術後初の外来診察日＼( 'ω')／